چند راه برای افزایش ترشح هورمون رشد دربچه ها
۱)خواب کافی و منظم باعث افزایش مقدار هورمون رشد و عملکرد آن در طول روز می شود
۲)به جای اینکه سه وعده غذایی و در هر وعده مقدار زیادی غذا به کودک بدهید و ناگهان معده اورا از غذا پر کنید
سعی کنید وعده های غذایی کودک خود را به ۶ وعده غذایی برسانید تا در هر وعده مقدار کمتری غذا مصرف کند و سطح انسولین و میزان قند در بدن او تنظیم شود
۳)مصرف غذاهای حاوی پروتئین (پروتئین ها دو دسته اند:پروتئین های حیوانی مثل تخم مرغ و گوشت و پروتئین های گیاهی مثل پروتئین حبوبات) و کربوهیدرات ها(که نان و پاستا و ماکارونی و سیب زمینی وجود دارد) ۲ ساعت قبل از بازی و بلافاصله بعد از بازی و تکاپو و ورزش باعث افزایش قابل توجه هورمون رشد می شود
۴)شغل اصلی کودک بازی است
اما بازی و انجام ورزش های مناسب در زمان های معین و به مقدار لازم که موجبات خستگی شدید و گرسنگی غیرقابل کنترل کودک نشود اثر مثبتی روی ترشح هورمون رشد دارد
بیشترین مقدار هورمون رشد در ۲ ساعت خواب اولیه ترشح می شود لذا ۲ ساعت قبل از خواب با عدم مصرف غذاهای سنگین و سرشار از چربی خواب زود هنگام شبانه را از کودک دور نکنید
نرمش بازی و مساژ روزانه تاثیر مستقیمی روی ترشح هورمون رشد کودکان دارند
