:سیر سیر ماده غذایی شماره یک برای پاکسازی رگ ها محسوب می شود اگر نمی خواهید رگ هایتان به این زودی ها دچار انسداد شود و مشکلات بعدی به بار بیاورد سیر را در برنامه تان بگنجانید سیر باعث کاهش کلسترول بد خون شده و افزایش دهنده کلسترول خوب خون می شود :جو دو سر جو دو سر باعث کاهش چربی خون می شود :سیب سیب حاوی ترکیبی به نام پکتین است که .