تاثیرات مخرب دخانیات بر عضلات استفاده از دخانیات بر همه اعضای بدن تاثیر بدی می گذارد دخانیات به تنهایی تاثیر زیادی در عضلات می گذارد :چند عامل مهم در مورد استفاده از دخانیات تاثیر دارد که خلاصه آن عبارتند از :مصرف دخانیات برای ورزشکاران ممنوع است زیرا موجب تخریب ویتامین ث می شود و درنتیجه خستگی زودرس پدید می آید از دیگر عوارض سیگار در بدن ورزشکاران حرفه ای خستگی زودرس و کاهش قدرت .

خواص خوراکی ها هویج خام را مانند آدامس بجوید و استرس را از خود دور کنید فلفل دلمه ای به دلیل دلشتن اسید فولیک برای جلوگیری از گرفتن رگ موثر است سرکه در رفع جرم دندان و التهاب لثه موثر است قارچ بخورید زیرا عامل پایین آورنده چربی خون است کدو سبز آسم را درمان می کند اگر سرفه می کنید و گلو درد دارید به سراغ لیموترش بروید سیب زمینی تقویت کننده قلب .

خواص گیاه مریم گلی       مریم گلی از خانواده نعنا می باشد که بیشتر از برگ‌های آن استفاده می‌شود؛ یک گیاه تلخ مزه‌ای که دارای اسانس و رایحه‌ی مشخصی است “مریم گلی”‌ گیاه دارویی است و در کتب طب سنتی به نام «مریمی» نام برده شده است و در زبان عربی «مریمیه» و «شالبیه» و «مریمیه صغیره» نام برده می‌شود این گیاه در تمام مناطق معتدله رشد می‌کند و دارای گل‌های زیبایی .

  نان جو از نظر بهداشتی و سلامتی از ارزش ویژه ای برخوردار است و از این جهت این نان مورد توجه بیشتر قرار گرفته است سبوس موجود در نان جو دو برابر نان گندم است و در هر ۱۰۰گرم نان جو حدود چهار گرم فیبر وجود دارد از این جهت نان جو برای افرادی که مبتلا به دیابت می باشند بسیار مفید است زیرا هر فرد دیابتی روزانه به ۲۰ تا ۳۰ گرم .

  قبل از کشف انسولین و داروهای کاهش دهنده قندخون، بیماران دیابتی با گیاهان دارویی و درمان های سنتی معالجه می شدند. تاکنون تاثیر مثبت بیش از ۱۲۰۰ گیاه دارویی در کاهش میزان قند خون یا کاهش عوارض ناشی از آن شناخته شده است… در اینجا اشاره ای می کنیم به گیاهانی که باعث کاهش قند خون می شوند ۱)پیاز و سیر سیر یکی از گیاهانی است که خواص درمانی زیادی دارد پیاز نیز .