اعتیاد ناگهانی به شیرینی در دوره کاهش وزن

اعتیاد ناگهانی به شیرینی در دوره کاهش وزن

مطمئنا شما هم تا الان این فاجعه رو تجربه کردید وقتی همه چیزداره خوب پیش میره وقتی شما دارید روز به روز امیدوارتر میشید وقتی لباستون دیگه خیلی براتون گل و گشاد شده یهویی آوار شیرینی و شکلات و بستنی رو سرتون خراب میشه یه موقع بهخودتون میاین میبینید که زدین کار رو خراب کردین خوب حالا چه کنیم؟

۱)تنها چیزی که چاره نداره مرگه پس فکر کردن به اون چیزی که گذشت هیچ کمکی بهتون نمیکنه فقط شما رو افسرده تر و داغون تر میکنه

۲)همین الان که دارید فکر میکنید شروع دوباره داشته باشید نگید از فردا

۳)به این فکر کنید از روز اول که کاهش وزن رو شروع کردید چی بودید؟ و الان کجایید؟ پس خیلی خیلی جلویید

۴)شیرینی و شکلات و بستنی رو مطلقا حذف نکنید

۵)سهمیه روزانه برای خودتون کنار بزارید مثلا دو اسکپ بستنی وانیلی با ۱۲۰ کالری با ۲ تا توت فرنگی یا ۲ قاشق شکری که صبح با چای میخورید

۶)کالری سهمیه رو حساب کنید و جایگزین چیزهای دیگه کنید (درسته نمیشه جایگزین میوه و آجیل کرد اما چاره ای نیست)

۷)میان وعده میل نمایید

۸)کدو حلوایی پخته مصرف کنید هم شیرینه هم کالری پایینی داره ۱۰۰ گرم ۲۰ کالری

۹)سهمیه رو آرام آرام کاهش بدید نرید یهویی ۲ روزه این کارو انجام ندید مثلا همون شکر صبحانه رو تو ۱۰ روز نصفش کنید یا بستنی رو با میوه بیشتر و بستنی کمتر میل کنید

۱۰)حتی المکان بستنی در منزل نگه ندارید شیرینی و کیک رو خودتون درست کنید و کلوچه و کیک بسته بندی از سوپر مارکت نخرید موقع خریدن شیرینی هم دونه ای بخرید نه نیم کیلو یا یک کیلو (نگید زشته ۴ تا دونه دست بگیرم بیام بیرون)

۱۱)آرام آرام جایگزین کنید و جایگزین خوب برای اون انتخاب کنید مثلا به جای ۲ تا باقلوا با ۲۰۰ کالری یک کیک یزدی با چای نوش جان کنید که کلا میشه ۱۰۲ کالری

۱۲)ورزش تون رو پشت گوش نندازید

و یقین داشته باشید که تو ۱۰ روزهمه چیز میاد سر جای اولش

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

14 + سیزده =