درد سیاتیک با ورزش درمان می شود یا با استراحت؟

درد سیاتیک کمر و پا به صورت حاد مزمن و خفیف از پشت و پاییت ساق پا شروع می شود و در قسمت نشیمنگاه و قسمت پشت و پایین ساق پا منتشر می شود و منجر به درد زانو کانال ورزش و تندرستی لگن و ران می شود پا درد و کمر درد اغلب به دلیل فشار بر روی عصب سیاتیک و یا فتق دیسک کمر و تحریک استخوان ها و کشیدگی های ماهیچه های آن می باشد شما می توانید نقش مهمی در جلوگیری درمان و احیا یا ریکاوری درد آن داشته باشید

این درد به طور تدریجی شروع شده و با گذشت زمان افزایش می یابدو در هنگام نشستن برخاستن عطسه و یا سرفه کردن بدتر می شود ویژگی آن هم این است که معمولا فقط یکی از اندام های تحتانی شما را درگیر می کند در موارد خیلی شدید بیماری شاید حتی کنترل مثانه و یا روده نیز از دست برود این وضعیت اخیر بسیار نادر اما بسیار خطرناک است

ورزش یا استراحت؟ به طور کلی ورزش کردن بهتر از استراحت کردن است بیماران ممکن است ۱ تا ۲ روز استراحت کنند تا درد شدید سیاتیک بهتر شود اما اگر بعد از این مدت روز باز هم استراحت کنند دردشان بدتر می گردد بدون ورزش و تحرک بدنی عضلات پشت و ساختمان ستون فقرات عملکرد خود را از دست می دهند و قادر نیستند از کمر حمایت کنند که باعث صدمه و فشار بر پشت می شود که با درد همراه است به علاوه ورزش نقش مهمی در حفظ سلامت دیسک های ستون فقرات است

:پیشگیری ورزش کردن به طور منظم: نهم ترین کاری که بر سلامت کمرتان و الیته سلامت کلی بدنتان می توانید انجام دهید ورزش کردن است در طی ورزش بهتر است تمرکز شما بیشتر بر روی عضلات شکم و کمرتان باشد زیرا این عضلات جهت راست ایستادن و قرار گرفتن شما در وضعیت مناسب بدنی ضروری است

انجام ورزش هایی نظیر یوگا استفاده از دوچرخه های ثابت و تردمیل به قوی نگاهداشتن این عضلات کمک می کنند البته می توانید دوچرخه سواری را در خارج از منزل هم انجام دهید ولی ابتدا باید مطمئن شوید که صندلی و دستگیره های دوچرخه در وضعیت مناسبی برای بدن شما تنظیم شده اند