ده غذای خارق العاده برای کودکان در حال رشد

 

۱)شیر دادن شیر کامل به کودکان تا ۲ سالگی بعد از آن ۱ تا ۲ لیوان شیر در روز برای کودکان در حال رشد ضروریست اگر کودک شیر ساده را دوست ندارد آن را به شکل شیر برنج یا کاسترد درست کنید

۲)تخم مرغ تخم مرغ محتوی پروتئین است و برای کودکان در حال رشد ضرئریست تخم مرغ نقش مهمی در رشد مغز کودک دارد تخم مرغ برای صبحانه ۳ الی ۴ بار در هفته خوبست نه هرروز

۳)بروکلی از بهترین منابع گیاهی کلسیم کلم بروکلی است بهترین کار بخار پز کردن بروکلی است

۴)زغال اخته انواع توت ها(برای کودکان +یک سال) بدن کودک را در برابر سموم محافظت می کند

۵)ماست اگر کودک ماست ساده دوست ندارد آن را با عسل(+یک سال و نیم) و یا شیره و یا میوه ترکیب کنید

۶)سیب زمینی شیرین از سبزیجات مغذی و دارای بتاکاروتن و کاروتنوئیدهای دیگرست که برای بینایی ضروریست

۷)بلغور جو دوسر جو دوسر از بهترین صبحانه هاست کودکانی که جو برای صبحانه می خورند تمرکز و توجه بیشتری دارند

۸)پنیر پنیر از مواد غذایی مغذی و جایگزین خوب برای گوشت به دلیل منبع خوب پروتئین است

۹)ماهی کودکان در حال رشد باید حداقل ۲ وعده ماهی در هفته بخورند ماهی به راحتی هضم می شود ماهی مثل سالمون و ماهی تن (نه کنسرو تن ماهی) برای کودکان بهترین هستند نه همه انواع ماهی

۱۰)لوبیا خوردن لوبیا کودکان را پر انرژی و خلق و خوی آنان را بهتر قلب را سالم و وزن را کنترل می کند