۱)هویج در طول فصل زمستان هویج را وارد وعده های غذای تان کنید زیرا به کاهش دریافت کالری بدن کمک می کند ۲)ترب این گیاه حاوی مقادیر قابل توجهی فیبر خوراکی و آب است که با خوردن آن احساس سیری ایجاد می شود و میل به خوردن خوراکی های ناسالم کاهش می یابد ۳)پیاز پیاز به دلیل دارا بودن ماده معدنی کروم تاثیر سودمندی بر کاهش وزن دارد کروم ماده معدنی است که .