Tag Archives: غذاهاي آهن دار

چگونه جذب آهن غذا را در بدن افزایش دهیم؟

213
  دریافت منابع غذایی آهن را فقط به منابع حیوانی محدود نکنید حتما از منابع گیاهی مانند سبزیجات برگ تیره گوجه فرنگی اسفناج حبوبات(عدس و لوبیا) و میوه های خشک مانند زردآلو و همچنیم مغزها استفاده کنید مصرف چای و قهوه را دو ساعت قبل و بعد از غذای آهن دار مصرف کنید سعی کنید از مصرف منابع کلسیم مانند شیر و پنیر به همراه منابع حیوانی آهن خودداری کنید دوغ و ماست به .