برای اینکه وزن کم کنیم نان و غلات را از برنامه غذایی حذف کنیم یا نه؟ نان و غلات در پایه هرم غذایی قرار دارد که شامل نان برنج سیب زمینی و ماکارونی است و یک فرد سالم و بالغ باید بین ۶ تا ۱۱ واحد از خانواده نان و غلات استفاده کند در واقع یک چهارم بشقاب غذایی باید به آن اختصاص پیدا کند اگر فردی قصد که از یک رژیم اصولی و .

خواص لوبیا چشم بلبلی لوبیا چشم بلبلی ارزش غذایی بالایی دارد و منبع عالی کلسیم، ویتامین آ و فولات است لوبیا چشم بلبلی کم چرب و بدون کلسترول و حاوی سدیم می باشد فیبر غنی موجود در آن، به کاهش وزن کمک می‌کند. فیبر به سیستم گوارشی نظم می‌بخشد و مانع یبوست و جذب کلسترول می‌شود. از این رو احتمال خطر بروز بیماری قلبی را کاهش می‌دهد. تاسیم موجود در آن، برای سلامت عضله .